als auch zur Begleitung nach einer schweren Erkrankungen. Die Übungen des Rosen-Movement unterstützen den Körper regulierend durch die schwingende, leichte, Bewegungen des Rosen-Movements, bei deren Ausführung Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt steht.
Rosen-Movement in meiner Praxis
In meiner Praxis biete ich regelmäßig Bewegungskurse zu Musik an. Diese basieren auf der Grundlage meiner Ausbildung als Rosen-Movement-Lehrerin (benannt nach Marion Rosen, der Begründerin) sowie meinen Erfahrungen mit Feldenkrais, Mediation, Yoga, Traumreisen und Autogenem Training. Mein Bewegungskurs nach der Methode von Marion Rosen ist so konzipiert, dass alle Gelenke und Muskeln von Fuß bis Kopf in schonender Weise gestreckt, gekräftigt und bewegt werden. Die einfachen und effektiven Übungen werden achtsam, ohne Anstrengung zu Musik ausgeführt. Die Musik ist so ausgewählt, dass sie die Bewegungsübungen unterstützen.
Rosen-Movement – Kontrast zum hektischen Alltag
Das Fitness-Studie ist mit Sicherheit gut, um Muskeln aufzubauen und Ausdauer zu trainieren. Aber wir brauchen auch die sanften, moderaten Bewegungen, um im Körper die regenerativen Prozesse zu aktivieren. Meine angeleitete sanfte Bewegungsübungen ermöglichen, sich vom Alltag zu lösen und sich zu entschleunigen. So können sich Fehlspannungen im Körper auflösen, innere Unruhe kann einer entspannten Gelassenheit weichen. Moderate, im angemessenen Maß ausgeführte Bewegung unterstützt sogar Heilungsprozess; regulieren Blutdruck, Verdauung, Atmung und stärkt das Immunsystem. Dadurch sind die Bewegungen therapeutisch Wirksam. Weil die moderaten Bewegungen so wichtig für Heilungsgeschehen aber auch für den Erhalt unserer Vitalität sind, ist für mich und mein Praxiskonzept ohne die Bewegungskurse des Rosen-Movement undenkbar.
Rosen-Movement kurz beschrieben
- Rhythmische, schwingende Erwärmung
- Gleichmäßige Belastung durch tänzerische Ausübung zu Musik
- leichtes Krafttraining zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln
- Dehnübungen für mehr Beweglichkeit der Muskulatur, Faszien und Gelenke
- Übungen für Wirbelsäule, Hüften, Rücken, Füsse, Hals und Nacken, Koordination, Gleichgewicht, Entspannung
Sie können sowohl in Gruppenstunden teilnehmen als auch Einzelstunden als individuelle Bewegungstherapie buchen.
- jeden Alterns
- mit jedem Grad an körperlicher Fitness
- die gerne tanzen und sich zu Musik bewegen
- egal welcher „Gewichtsklasse“
- mit und ohne Einschränkungen in ihrer Beweglichkeit
- die Entspannung und innere Ausgeglichenheit suchen.
aktuelle Kurszeit
dienstags, von 11.30 – 12.30 Uhr
Milastraße 4, 10439 Berlin
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Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.
Kurse 1. Halbjahr 2024
9. Januar – 13. Februar 2024 11.30 bis 12.30 „Nacken/Schultern/oberer Rücken“
6 Einheiten 78 €
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- Februar – 26. März 2024 11.30 bis 12.30 „Füße/Beine/Hüfte“
5 Einheiten 68 €
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9. April – 7. Mai 2024 11.30 bis 12.30 „unterer Rücken/Hüfte“
6 Einheiten 78 €
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21. Mai – 25. Juni 2024 11.30 – bis 12.30 „Mit Schwungvoll in den Sommer“
6 Einheiten 78 €
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Schnupperstunde 10 €
Einzelstunde 20 €
030 40574900 oder HP@heikehessler.de
Jeder Infusion geht ein (kurzes) Erstgespräch voraus. Während der Infusion werden Sie individuell begleitet. Sie können gerne zur Infusion für Ihre Entspannung eine Fußreflexmassage dazu buchen. Sie optimale, risikolose Begleitung durch mich erhalten.
Vitamin C darf nur verdünnt gegeben werden. Je nach Menge (meist 7,5 g) wird die Infusion mit 100 bis 500 ml NaCl-Lösung verabreicht und dauert zwischen 20 bis 60 MInuten.
Spaß in der Gruppe
Beim Üben in der Gruppe entsteht so ein spielerisches, ausgelassenes Miteinander. Darüber hinaus bieten die Kurse ein soziales Miteinander, wir treffen andere Menschen, lernen, üben, lachen und fühlen miteinander. Wissenschaftlich bewiesen ist; im Gehirn werden durch Bewegung gleichzeitig die Areale, die für das Fühlen und das Denken zuständig sind, angeregt. Das Üben in der Gruppe fördert emotionalen, kognitiven, sozialen und physische Aspekte in unserem Leben: Kontakt mit anderen Menschen bringt neue Themen und Sichtweisen ins Leben. Das ist ein wichtiger Aspekt, der eine große Rolle beim Altern aber auch Schutz von Demenz darstellt.
Teilnahme
Zum Kennenlernen biete ich die Möglichkeit einer Probestunde für 8 €
Wer gelegentlich teilnehmen möchte kann auch das Angebot der Einzelstunden zu 17 € nutzen.
Üblicherweise wird Rosen-Movement jedoch als regulär wöchentlicher Kurs gebucht. Die Gruppenkurse finden statt:
montags 18.00 bis 19.00 Uhr
Neuer Kurs!
dienstags 17.00 bis 18.00 Uhr
In die Gruppenkurse kann jeder Zeit neu eingestiegen werden.
Weitere Informationen/Anmeldung
030 40574900 oder HP@heikehessler.de
Rosen-Methode Movement
Spürende, tänzerische Gymnastik I Rosen-Movement
Rosen-Movement Individual-Training
Es besteht selbstverständlich auch die Möglichkeit von Individual-Trainings. Die sanften Bewegungen des Rosen-Movements sind ebenfalls hervorragend geeignet, um nach schweren Erkrankungen schneller wieder „auf die Beine“ zu kommen.
Privatstunde Rosen-Movement 45 Minute
Preis: 55 €
Infos/Anmeldung
030 40574900 oder HP@heikehessler.de
Einfachheit durch rhythmisches Bewegen
Studien haben ergeben, dass rhythmische Bewegungen und einfachen Bewegungen bis ins hohe Alter Fitness und Vitalität erhöhen, die Koordination verbessern, den Kreislauf anregen, das Gehirn wird besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, was unter anderem auch eine wichtige Demenzprävention ist. Auch wird die Gefäßelastizität verbessert, eine wichtig Voraussetzung der Arteriosklerose entgegen zu wirken.
Mehr Körper-Bewusstheit durch spürende Bewegung
Der Aufbau der Stunde, die sanfte, spürende Art des Übens, die klaren, einfachen Hinweise und die verwendete Musik bilden eine Einheit, die eine Erweiterung unseres Körperbewusstseins bewirkt. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird verbessert, wir lernen unseren Körper besser kennen. Dadurch sind wir in der Lage, viel schneller zu bemerken, was wir sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene brauchen, damit es uns gut geht.
Spürende Bewegung
In den Rosen-Movement-Stunden geht es darum, in sich hinein zu spüren und nicht, wie wir es gewohnt sind, besonders gut zu sein oder die Übungen richtig zu machen. Erwünscht ist, auf die eigenen Grenzen zu achten anstatt weiter zu machen, wenn es anstrengend wird oder weh tut. Die Übungen langsam und achtsam auszuführen, macht die Stunde effektiver. Musik unterstützt die Bewegung und fördert den Spaß an Bewegung.
Bewegung und Gesundheit
Aber wir brauchen die sanften, moderaten Bewegungen um im Körper die regenerativen Prozesse zu aktivieren. Meine angeleitete sanfte Bewegungsübungen ermöglichen, sich vom Alltag zu lösen und sich zu entschleunigen. So können sich Fehlspannungen im Körper auflösen, innere Unruhe kann einer entspannten Gelassenheit weichen. Moderate, im angemessenen Maß ausgeführte Bewegung unterstützt sogar Heilungsprozess; regulieren Blutdruck, Verdauung, Atmung und stärkt das Immunsystem. Aus diesem Grund sind die Bewegungen nachgewiesen therapeutisch Wirksam.
Bewegung als Prävention
Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt seine Muskulatur, schmiert die Gelenke, Hormone werden ausgeschüttet, die Organe, der Kreislauf werden auf Trab gebracht, der Lymphfluss und die allgemeine Fitness verbessert. Besonders wichtig ist mir, eine gelenkschonende Gymnastik anzubieten, die die Körperhaltung auch im Alltag verbessert. Schon mit einfachen Übungen lassen sich Muskeln und Faszien trainieren und deren Spannkraft aufbauen, die Beweglichkeit verbessern, Balance zwischen Anstrengung und Entspannung herstellen. Bewegung steigert außerdem die Leistungsfähigkeit, schenkt mehr Lebensfreude, fördert Widerstandskraft und Koordination.
Hygiene-Regeln für Kurse
Gruppen-Kurse finden zur Zeit nur in einer Gruppenstärke bis zu 6 Personen statt.
Geimpfte und Genese müssen einmalig ihren Attest vorlegen.
Nichtgeimpfte muss ich bitten, zu jeder Kursstunde einen aktuellen, zertifizierten Test einer offiziellen Teststelle vorzulegen, der nicht älter als 24 Stunden ist.
Im Gruppenraum und Umkleideraum kann die Maske abgenommen werden. Im Flur auf der Toilette bitte ich um das Tragen einer Maske.
Rücktritt
Mit der Bezahlung des Kurses sind Sie verbindlich angemeldet.
Bis 14 Tage vor Kursbeginn können Sie kostenlos vom Kurs zurücktreten. Treten Sie danach vom Kurs zurück, erhalten Sie 50 % der Kurskosten zurück.