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ROSEN – MOVEMENT

Work-In mit sanften, spürenden Bewegungen

Was ist Rosen-Movement

Mein Bewegungskurs nach der Methode von Marion Rosen ist so konzipiert, dass alle Gelenke und Muskeln von Fuß bis Kopf in schonender Weise gestreckt, gekräftigt und bewegt werden. Die einfachen und effektiven Übungen werden achtsam, ohne Anstrengung zu Musik ausgeführt. Die Musik ist so ausgewählt, dass sie die Bewegungsübungen unterstützen.

Die einfachen, spürenden Übungen des Rosen-Movement unterstützen den Körper regulierend durch schwingende, leichte, Bewegungen, bei deren Ausführung Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt steht.

Für wen ist „Rosen-Movement“ geeignet?

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Alle Altersgruppen

Menschen, die Entspannung und innere Ausgeglichenheit suchen.

Personen jeden Grades körperlicher Fitness

Menschen, die sich gerne zu Musik bewegen

Personen mit und ohne Einschränkungen in ihrer Beweglichkeit

Rosen-Movement – Kontrast zum hektischen Alltag

Das Fitness-Studie ist mit Sicherheit gut, um Muskeln aufzubauen und Ausdauer zu trainieren. Aber wir brauchen auch die sanften, moderaten Bewegungen, um im Körper die regenerativen Prozesse zu aktivieren. Meine angeleitete sanfte Bewegungsübungen ermöglichen, sich vom Alltag zu lösen und sich zu entschleunigen.  So können sich Fehlspannungen im Körper auflösen, innere Unruhe kann einer entspannten Gelassenheit weichen. Moderate, im angemessenen Maß ausgeführte Bewegung unterstützt sogar Heilungsprozess; regulieren Blutdruck, Verdauung, Atmung und  stärkt das Immunsystem. Dadurch sind die Bewegungen therapeutisch Wirksam. Weil die moderaten Bewegungen so wichtig für Heilungsgeschehen aber auch für den Erhalt unserer Vitalität sind, ist für mich und mein Praxiskonzept ohne die Bewegungskurse des Rosen-Movement undenkbar.

Was ist "Rosen-Movement" (Kurzbeschreibung)
  • Rhythmische, schwingende Erwärmung
  • Gleichmäßige Belastung durch tänzerische Ausübung zu Musik
  • leichtes Krafttraining zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln
  • Dehnübungen für mehr Beweglichkeit der Muskulatur, Faszien und Gelenke
  • Übungen für Wirbelsäule, Hüften, Rücken, Füsse, Hals und Nacken, Koordination, Gleichgewicht, Entspannung
Einfachheit durch rhythmisches Bewegen

Studien haben ergeben, dass rhythmische Bewegungen und einfachen Bewegungen bis ins hohe Alter Fitness und Vitalität erhöhen, die Koordination verbessern, den Kreislauf anregen, das Gehirn wird besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, was unter anderem auch eine wichtige Demenzprävention ist. Auch wird die Gefäßelastizität verbessert, eine wichtig Voraussetzung der Arteriosklerose entgegen zu wirken.

Mehr Körper-Bewusstheit durch spürende Bewegung

In den Rosen-Movement-Stunden geht es darum, in sich hinein zu spüren und nicht, wie wir es gewohnt sind, besonders gut zu sein oder die Übungen richtig zu machen. Erwünscht ist, auf die eigenen Grenzen zu achten anstatt weiter zu machen, wenn es anstrengend wird oder weh tut. Die Übungen langsam und achtsam auszuführen, macht die Stunde effektiver. Musik unterstützt die Bewegung und fördert den Spaß an Bewegung.

Spürende Bewegung

Der Aufbau der Stunde, die sanfte, spürende Art des Übens, die klaren, einfachen Hinweise und die verwendete Musik bilden eine Einheit, die eine Erweiterung unseres Körperbewusstseins bewirkt. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird verbessert, wir lernen unseren Körper besser kennen. Dadurch sind wir in der Lage, viel schneller zu bemerken, was wir sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene brauchen, damit es uns gut geht.

Bewegung und Gesundheit

Wir brauchen die sanften, moderaten Bewegungen um im Körper die regenerativen Prozesse zu aktivieren. Meine angeleitete sanfte Bewegungsübungen ermöglichen, sich vom Alltag zu lösen und sich zu entschleunigen.  So können sich Fehlspannungen im Körper auflösen, innere Unruhe kann einer entspannten Gelassenheit weichen. Moderate, im angemessenen Maß ausgeführte Bewegung unterstützt sogar Heilungsprozess; regulieren Blutdruck, Verdauung, Atmung und  stärkt das Immunsystem. Aus diesem Grund sind die Bewegungen nachgewiesen therapeutisch Wirksam.

Bewegung als Prävention

Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt seine Muskulatur, schmiert die Gelenke, Hormone werden ausgeschüttet,  die Organe, der Kreislauf werden auf Trab gebracht, der Lymphfluss und die allgemeine Fitness verbessert. Besonders wichtig ist mir, eine gelenkschonende Gymnastik anzubieten, die die Körperhaltung auch im Alltag verbessert. Schon mit einfachen Übungen lassen sich Muskeln und Faszien trainieren und deren Spannkraft aufbauen, die Beweglichkeit verbessern, Balance zwischen Anstrengung und Entspannung herstellen. Bewegung steigert außerdem die Leistungsfähigkeit, schenkt mehr Lebensfreude, fördert Widerstandskraft und Koordination.

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