ROSEN – MOVEMENT
Work-In statt Work-Out
Bewegen – Spüren – Wohlfühlen
Die regelmäßig stattfindenden Bewegungskurse nach dem Konzept der Körpertherapeutin Marion Rosen verbinden sanfte, spürende Übungen mit freudvoller Bewegung in der Gruppe.
Die Bewegungen werden unterstützt durch Musik und bekommen so einen tänzerischen Charakter. Die Musik erleichtert die Ausübung der Bewegung.
Ziel ist es, alle Gelenke, Faszien und Muskeln von Kopf bis Fuß in schonender Weise zu mobilisieren, zu dehnen, zu kräftigen und dabei den Spaß an der Bewegung in den Mittelpunkt zu stellen.
„Rosen-Movement“ ist geeignet für Menschen
jeden Alters und Fitnesslevels
die sich gerne zu Musik bewegen
die Freude an sanfter, spürender Bewegung haben
die Entspannung und gutes Körperbewusstsein suchen
die Beweglichkeit, Koordination oder Durchblutung verbessern möchten
die präventiv sowohl körperlichen als auch kognitiven Alterserscheinungen vorbeugen möchten
Kursablauf und Übungen
Der klassische Ablauf einer Kursstunde besteht aus fünf Elementen:
- Erwärmung: Rhythmische, schwingende Bewegungen, die den Körper sanft aufwärmen und in Schwung bringen.
- Stecken und Dehnen: Gelenkschonende Übungen, die Muskeln, Faszien und Gelenke mobilisieren.
- Tänzerische Bewegung: Speziell für Hüfte, Beine und den gesamten Körper, wobei die Musik den Bewegungsfluss unterstützt.
- Tanz durch den Raum: Freie, moderat ausgeführte Bewegungen, die helfen, den Alltagsstress abzubauen und den Körper in Einklang zu bringen.
- Meditative Bewegungen am Boden: Achtsame, spürende Übungen zur Entspannung und Regeneration.
Die Übungen werden durch passende Musik begleitet, die die Bewegungen unterstützen, sportliche Entspannung ermöglichen und die Selbstwahrnehmung fördern. Die Musik verleiht der Stunde eine tänzerische Leichtigkeit, selbst bei bereits bestehenden Bewegungseinschränkungen fällt das Üben leichter.
"Rosen-Movement" kurz zusammengefasst!
- Rhythmische, schwingende Erwärmung
- gleichmäßiges, gelenkschonendes Üben durch tänzerische Ausübung zu Musik
- sanfte Mobilisierung zur Stärkung der Muskulatur
- Dehnübungen der Muskulatur, Faszien und Gelenke für mehr Beweglichkeiteigene
- Übungen für Wirbelsäule, Hüften, Rücken, Füsse, Hals und Nacken, Koordination, Gleichgewicht, Entspannung
- den eigenen Körper während des Übens spüren
- körperliche Grenzen warhrnehmen
- Entspannung
Kontrast zum hektischen Alltag
Anders als ein klassisches Fitnessprogramm, das auf Muskelaufbau und Ausdauer abzielt, liegt der Fokus bei Rosen-Movement auf der Entschleunigung und dem Innehalten. So wird eine Balance zwischen Aktivität und Erholung geschaffen – ideal für alle, die Entspannung und innere Ausgeglichenheit suchen.
einfache, effektive Übungen
es geht nicht darum besonders schön auszusehen beim Üben oder alles richtig zu machen. Die eigenen Möglichkeiten und Spaß an der Bewegung sind entscheidend
Achtsamkeit und Körperbewusstsein
Im Mittelpunkt steht das spürende In-hineinfühlen in den eigenen Körper. So lernen die Teilnehmenden, auch im Alltag wohltuende Bewegung anzuwenden, sei es bei Verspannungen oder leichten Bewegungseinschränkungen.
Moderate Bewegung als Therapie
Die sanften Bewegungsübungen regen die regenerativen Prozesse im Körper an. Sie helfen, Fehlspannungen zu lösen, innerliche Unruhe zu reduzieren und unterstützen sogar Heilungsprozesse. Studien belegen, dass regelmäßige, moderate Bewegung nicht nur die Muskulatur stärkt und die Gelenke schmiert, sondern auch den Blutdruck, die Verdauung, Atmung und das Immunsystem positiv beeinflusst.
Professionell, sanft, wohltuend
Alle meine Movement-Stunden basieren auf der Ausbildung zur Rosen-Movement-Lehrerin an der Deutschen Schule für Körpertherapie.
Die Übungen und der Ablauf sind frei von Leistungsdruck gestaltet – ganz im Sinne von Marion Rosen, um einen wirklichen Kontrast zum stressigen Alltag zu schaffen. So wird nicht nur die Beweglichkeit erhalten, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Ich freue mich darauf, Sie in einer meiner Rosen-Movement-Stunden begrüßen zu dürfen – für mehr Balance, Lebensfreude und innere Ruhe!