Warum Selbstwahrnehmung mehr ist als Achtsamkeit
Unser Herz schlägt unaufhörlich. Oft nehmen wir es erst wahr, wenn es stolpert, rast oder sich schwer anfühlt. Damit das Herz regelmäßig Zeit für Ruhe und Entspannung bekommt, arbeitet im Hintergrund still und leise ein Nerv: der Vagusnerv.
Der Vagus ist eines der wichtigsten Nervennetze im menschlichen Körper und wird auch als der große Ruhenerv bezeichnet. Er transportiert Signale von den Organen zum Gehirn und reguliert unter anderem das Hunger und Sättigungsgefühl. Gleichzeitig reagiert er sensibel auf das, was wir erleben. Auf Anspannung ebenso wie auf Entlastung. Stehen wir unter Druck, beschleunigt sich der Puls. Kommen wir zur Ruhe, sendet der Vagusnerv Signale, die dem Herzen erlauben, sich zu entspannen.
Diese feinen Veränderungen sind nicht nur messbar, sie sind für uns auch spürbar. Sie zeigen sich als Signale des Körpers und werden so zu einer Form der Selbstwahrnehmung. Damit gehen sie über einen inneren Achtsamkeitsmoment hinaus und werden zu einer Form der Selbstfürsorge. Wer die Signale des Körpers wahrnimmt, Pausen erkennt und Regulation zulässt, unterstützt die natürliche Arbeit des Vagusnervs und damit auch die Gesundheit des Herzens.
Forscher der Sant’Anna School of Advanced Studies im italienischen Pisa haben dazu eine Studie durchgeführt, die im Magazin Science Translational Medicine erschienen ist. Die Ergebnisse zeigen, dass intakte Verbindungen zwischen Vagusnerv und Herz den Alterungsprozess des Organs verlangsamen können.
Vielleicht beginnt Herzgesundheit genau dort: im feinen Spüren dessen, was uns guttut, noch bevor der Körper laut werden muss.
Die Körper Vagus Methode lädt dazu ein, dem Körper wieder zuzuhören, anstatt ihn zu korrigieren oder zu optimieren. In meiner Arbeit geht es nicht darum, einen optimal funktionierenden Körper zu erreichen, sondern darum, zu lernen, achtsam und unterstützend mit dem eigenen Körper und Nervensystem umzugehen.
Oder ist dieses Angebot interessant für Sie?
Am 28. Februar 2026 findet ein Workshop zu diesem Thema stattfinden. Wie bei allen meinen Workshops ist der große Rahmen das Movement nach Marion Rosen, in welchem ich diesmal die aktuellen Themen „Impathie“ sowie „Vagus-Nerv und Herz-Alter“ als Schwerpunktthemen einbeziehe.